人固有一瘦 ，或瘦于帕梅拉
或瘦于刘畊宏
是谁一听到《本草纲目》就想脱粉周杰伦
是谁今天还没有成为刘畊宏女孩
谷雨已过再无寒 ，翻翻日历
距离立夏已经不到一周
五月不减肥 ，全年徒伤心
不想在露肉的季节里肥膘渐显
那就趁夏天的较量到来前
卷起来吧~
“浅练了一下刘畊宏 ，边跳边说 ，谢谢你 ，因为有你 ，练废了四肢”。
第一波刘畊宏女孩已经有人受伤 ，畊宏虽好 ，却也要量力而行。不要只会跳操了 ，咖啡喝对要领 ，燃脂瘦身加倍 ，体重刷刷往下掉~
一、选对咖啡
选择原料只有咖啡豆或咖啡粉 ，不加糖、牛奶、巧克力等身分的黑咖啡即可。纯的黑咖啡每100克只含有2.55千卡热量 ，无意义的热量则会导致增肥。
二、黑咖啡对健身的利益
1. 加速新陈代谢 ，减少脂肪聚集
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂 ，可以增进新陈代谢；黑咖啡中的绿原酸是可以调理新陈代谢的多酚物质 ，能够抑制葡萄糖的摄入 ，因此饭后适当喝一些黑咖啡可以减少脂肪聚集。
1. 提升运动能力 ，有助于燃脂
在饮用咖啡30分钟后 ，咖啡因开始进入血液 ，刺激交感神经处于活跃状态 ，在运动后的3到5个小时左右还能连续发挥热量的消耗和燃脂 ，因此运动前喝一两杯黑咖啡减肥效果事半功倍。
2. 缓解健身后的肌肉酸痛
咖啡因可以有效起到止痛的作用。如在进行力量训练开始前1个小时 ，喝一杯黑咖啡 ，不但能提高运动力 ，还能加速脂肪燃烧 ，并且运动后的疼痛感有明显下降。
三、喝对时间
摄入咖啡因后会在体内停留约5个小时 ，可是泛起的峰值是在服用它后的30分钟左右。所以 ，有氧运动前 30分钟喝杯黑咖啡 ，可以显著提升最大脂肪氧化率。
如今市面上的黑咖啡产品 ，许多都打着减脂旗号虚假营销；速溶、挂耳、冻干虽然便捷 ，却难以包管新鲜。新鲜现磨的咖啡豆 ，才华萃取出纯粹香醇的咖啡原液。
刘畊宏女孩必囤的咖啡豆
1.JAVA/鼎瑞意式咖啡豆
谁说意式咖啡苦涩至极？这款JAVA意式咖啡豆 ，将苦味变得柔和。原产自意大利的JAVA咖啡豆 ，拥有百年烘焙工艺。优选全球5大产区高品质阿拉比卡混淆拼配而成 ，每一颗豆子都带着270天的阳光雨露滋养而来。人工采摘 ，不打农药 ，只为一杯好咖啡。意式特浓口味 ，每一颗豆子都自带精致属性 ，微苦 ，不酸 ，口感条理富厚！
2.Douwe Egberts&JAVA联名咖啡豆
列位喝咖啡的小同伴应该对moccona摩可纳这个荷兰咖啡品牌略有耳闻 ，但其实在荷兰乃至整个欧洲 ，Douwe Egberts才是家喻户晓的荷兰本土咖啡品牌哦！作为世界三大咖啡品牌之一 ，DE咖啡豆降生于1753年 ，已经拥有凌驾265年的品牌经验。
Douwe Egberts&JAVA联名咖啡豆专为中国消费者口味设计 ，原料选用自南美阿拉比卡咖啡豆。中度烘焙 ，口感细腻 ，不带酸味。
目前疫情形势依旧严峻。在拒绝恐慌的同时 ，也要努力克服宅家躺平。居家悄悄变美 ，然后在夏天惊艳所有人。让我们喊出畊宏女孩的口号：腰间的赘肉咔咔掉 ，人鱼线~马甲线~我想要！
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